Док је вода најбољи и најприроднији начин да одржимо организам хидрираним, постоје и други здрави напици који могу допринети хидратацији. Неки од њих чак садрже додатне хранљиве материје које подржавају здравље.

Најбољи избори за хидратацију:

• Чиста вода – Без додатих шећера и адитива, најбољи начин да тело добије неопходну течност.
• Биљни чајеви – Камилица, нана и зелени чај не само да хидрирају, већ и имају благотворне ефекте на пробаву и имуни систем.
• Природни воћни сокови – Свеже цеђени сокови без додатог шећера могу бити добар извор витамина, али их треба конзумирати умерено због природних шећера.
• Кокосова вода – Богата електролитима, одличан је избор за хидратацију после тренинга.
• Супе и чорбе – Посебно у зимским месецима, могу допринети уносу течности и хранљивих материја.

Треба избегавати газиране напитке, енергетска пића и заслађене сокове, јер могу садржати велику количину шећера и допринети дехидратацији.