Дехидратација настаје када организам губи више течности него што уноси, што може довести до бројних здравствених проблема. Први знаци недостатка воде у телу могу бити суптилни, али ако се не реагује на време, последице могу бити озбиљне.

Симптоми дехидратације:

• Сувоћа уста и осећај жеђи – Најранији сигнал да организму недостаје течност.
• Тамна боја урина – Ако урин постане тамножут или браонкаст, то је знак да треба пити више воде.
• Главобоља и вртоглавица – Недостатак воде може утицати на циркулацију и функционисање мозга.
• Сува кожа – Ако кожа изгуби еластичност и постане испуцала, то може бити знак дехидратације.
• Умор и недостатак енергије – Недовољна хидратација може довести до осећаја исцрпљености.

Да бисте спречили дехидратацију, важно је редовно пити воду током дана, а не чекати да осетите жеђ. Такође, треба прилагодити унос течности временским условима и нивоу активности.